Bí quyết của “Người đàn ông quyến rũ nhất 2025”

Theo đó, Jonathan Bailey được bình chọn là “Người đàn ông quyết rũ nhất 2025”. Anh cũng trở thành nghệ sĩ đồng tính đầu tiên đoạt danh hiệu này.

Và điều khiến anh giữ được sức hút vượt thời gian chính là việc duy trì một lối sống tưởng đơn giản nhưng cực kỳ kỷ luật từ ăn uống “sạch”, tập luyện đều, kiểm soát tinh thần.

Dưới đây là những bí quyết mà Jonathan Bailey từng chia sẻ, nhiều lần nhắc lại trong talkshow, phỏng vấn của tạp chí GQ, Men’s Health, Variety và video hậu trường Bridgerton.

Ăn uống “sạch” tuyệt đối, hạn chế tinh bột xấu

Jonathan Bailey cho biết chế độ ăn của anh hướng hẳn về “lean & clean”: thịt nạc, cá, nhiều rau xanh, hạn chế đường, hạn chế tinh bột trắng.

Jonathan nói thẳng: “Điều quan trọng nhất không phải là ăn ít, mà là ăn cái gì”.

Anh ưu tiên:

– Protein sạch: ức gà, cá hồi, trứng.

– Nhiều rau củ.

– Carb tốt: quinoa, khoai lang.

– Chất béo tốt: olive oil, quả bơ.

– Đường, bánh kẹo, nước ngọt được anh liệt vào danh sách “cấm cửa”.

Jonathan cho biết, để giữ cơ và đường nét cơ thể rõ ràng, anh luôn ăn “under sugar” (dưới mức đường tiêu chuẩn).

Ưu tiên tự nấu, kiểm soát nguyên liệu

Jonathan nói anh hạn chế tối đa đồ ăn mua sẵn. Nếu ăn tối với bạn bè hoặc đi quay đêm, anh luôn chủ động chuẩn bị phần ăn mang theo, để không bị “đẩy” vào quầy đồ ăn nhanh.

Tập gym 5 ngày/tuần, tập trung vào “core + lưng + vai”

Jonathan Bailey tập rất bài bản và có PT riêng. Phần “signature” (đặc trưng) trên cơ thể anh chính là vai – lưng – ngực, nhóm cơ gắn với hình ảnh quý ông Bridgerton.

Jonathan duy trì 5 buổi/tuần, 40-60 phút/buổi, chia nhóm cơ riêng từng ngày.

Ngoài gym, anh còn tập pilates, yếu tố giúp anh luôn giữ được vòng bụng phẳng, eo gọn dù lịch quay dày.

Giấc ngủ và kiểm soát stress là bắt buộc

Jonathan khẳng định sự “quyến rũ” không chỉ đến từ cơ bắp. “Nếu tâm trí bạn căng thẳng, cơ thể bạn nhìn sẽ mệt ngay”.

Anh duy trì ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm, và thường xuyên tắt thiết bị điện tử 1 tiếng trước khi đi ngủ.

Sức hút của Jonathan Bailey không phải “tự nhiên mà có”. Đó là kết quả của một phong cách sống thanh lọc cơ thể + kỷ luật với bản thân. Gọn gàng, sạch sẽ, đơn giản nhưng kiên trì.

Một công thức mà bất cứ ai cũng có thể học theo, chỉ cần đủ nghiêm túc và không dễ buông thả bản thân.

(Tổng hợp)

if (pageSettings.allow3rd) admicroAD.unit.push(function () { admicroAD.show(‘admzonek1fs4xky’) });