Uống sữa protein vào buổi tối: bao nhiêu là đủ để tăng cơ, không tích mỡ?
Nạp khoảng 20-40 gram protein tiêu hóa chậm, chẳng hạn casein, khoảng 30 phút trước
14
Th12
Th12
Nạp khoảng 20-40 gram protein tiêu hóa chậm, chẳng hạn casein, khoảng 30 phút trước