News :
Lời chúc ngày Quốc tế Thiếu nhi 1/6 hay, ý nghĩa dành cho bé năm 2026 Tín đồ săn deal bay hết vào đây, hàng ngàn voucher giảm giá cực sốc đến 1 triệu đang chờ bạn VICEM báo lỗ 3 năm liên tiếp, kiểm toán viên nghi ngờ về khả năng hoạt động liên tục của nhiều công ty con Đòi nàng dâu đối xử với mình như ‘mẹ ruột’, tôi tung chiêu khiến bà vội vã xuống nước sau 7 ngày Khán giả bị thương, tháo chạy sau khi sân khấu ca nhạc đổ sập vì bão lớn Đối tượng đập phá hơn 10 tủ đổi pin xe điện Cây cô đơn nổi tiếng bị chặt trụi vì khách check-in giẫm nát ruộng lúa [Computex 2026] Intel ra mắt Arc G-Series: Chip gaming mới cho handheld gaming Ngân hàng Nhà nước mở lại kênh bơm tiền thứ hai, hỗ trợ thanh khoản hệ thống ngân hàng Cháy lớn tại xưởng nhựa ở Hà Nội, huy động máy xúc hỗ trợ dập lửa

Đừng nghĩ quả bơ ít protein mà không quan tâm, vì những lý do sau

Posted on by Quang Hùng Media

Quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ và dưỡng chất thiết yếu. Tuy nhiên, hàm lượng protein trong loại quả này khá thấp, không phù hợp để xem là nguồn cung cấp protein chính trong khẩu phần ăn, theo trang sức khỏe Verywell Health.

Theo bà Karina Tolentino, chuyên gia dinh dưỡng làm việc tại Mỹ, bơ không phù hợp để bổ sung protein nhưng lại là nguồn chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch.

Đừng nghĩ quả bơ ít protein mà không quan tâm, vì những lý do sau - Ảnh 1.

Tuy hàm lượng protein trong bơ thấp nhưng nó rất giàu dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe

Ảnh: AI

Hàm lượng protein trong bơ thấp

Một quả bơ cỡ trung bình cung cấp khoảng 4 g protein. Theo đó, 50 g đến 100 g bơ chỉ cung cấp lượng protein dao động từ 1 đến 2 g.

Kích thước và trọng lượng bơ có thể khác nhau, nên giá trị dinh dưỡng chỉ mang tính ước tính.

Bơ cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng nhưng không nổi bật về protein. Loại quả này chứa nhiều calo từ chất béo và carbohydrate, nên không giúp bổ sung protein hiệu quả.

Người trưởng thành cần khoảng 1,2 đến 1,6 g protein cho mỗi kg cân nặng mỗi ngày. Một số trường hợp đặc biệt như người mắc bệnh thận cần điều chỉnh lượng protein phù hợp.

Giá trị dinh dưỡng nổi bật của bơ

Khẩu phần 50 g bơ cung cấp khoảng 6% cầu kali mỗi ngày. Lượng đồng, folate và vitamin K đạt khoảng 10% nhu cầu. Vitamin B5 cung cấp khoảng 15% nhu cầu hằng ngày.

Bơ còn chứa sắt, vitamin C, vitamin E và nhiều khoáng chất khác như magie, kẽm, mangan. Hàm lượng chất béo không bão hòa trong bơ, đặc biệt là axit oleic, có lợi cho tim mạch.

Screenshot 20251007 103829 TikTok

Công Tơ Điện Hunonic Entec - Giải Pháp Tiết Kiệm Năng Lượng Thông Minh Điều Khiển

Chi tiết Địa chỉ tổ chức chịu trách nhiệm hàng hóa Tên tổ chức chịu trách nhiệm hàng hóa Khu vực xuất xứ Thời hạn bảo hành Điện áp đầu vào (V) Công suất (W) Loại bảo hành Thương hiệu 750 KIM GIANG HUNONIC HÀ NộI Việt Nam 12 tháng 220v 14000 Bảo hành

Ngoài ra, 50 g bơ cung cấp khoảng 3 g chất xơ, tương đương 11% nhu cầu mỗi ngày. Lượng chất xơ này giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cảm giác no.

Vai trò của bơ trong chế độ ăn

Bơ không phù hợp để bổ sung protein nhưng lại là nguồn chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch. Kết cấu mềm mịn giúp tăng cảm giác no và cải thiện độ ngon miệng của bữa ăn.

Người dùng nên xem bơ là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, không nên sử dụng như nguồn protein chính trong chế độ ăn hằng ngày.



Bài viết gợi ý

85