News :
Lời chúc ngày Quốc tế Thiếu nhi 1/6 hay, ý nghĩa dành cho bé năm 2026 Tín đồ săn deal bay hết vào đây, hàng ngàn voucher giảm giá cực sốc đến 1 triệu đang chờ bạn VICEM báo lỗ 3 năm liên tiếp, kiểm toán viên nghi ngờ về khả năng hoạt động liên tục của nhiều công ty con Đòi nàng dâu đối xử với mình như ‘mẹ ruột’, tôi tung chiêu khiến bà vội vã xuống nước sau 7 ngày Khán giả bị thương, tháo chạy sau khi sân khấu ca nhạc đổ sập vì bão lớn Đối tượng đập phá hơn 10 tủ đổi pin xe điện Cây cô đơn nổi tiếng bị chặt trụi vì khách check-in giẫm nát ruộng lúa [Computex 2026] Intel ra mắt Arc G-Series: Chip gaming mới cho handheld gaming Ngân hàng Nhà nước mở lại kênh bơm tiền thứ hai, hỗ trợ thanh khoản hệ thống ngân hàng Cháy lớn tại xưởng nhựa ở Hà Nội, huy động máy xúc hỗ trợ dập lửa

3 thói quen buổi tối âm thầm gây hại thận

Posted on by Quang Hùng Media

Theo National Kidney Foundation (Tổ chức Thận quốc gia Mỹ), thận vẫn duy trì hoạt động trong suốt giấc ngủ nhằm đảm bảo cân bằng dịch và điện giải cho cơ thể. Vì vậy, những thói quen trước khi đi ngủ có thể tác động trực tiếp đến chức năng của cơ quan này.

Nhịn tiểu ban đêm: Thói quen dễ bỏ qua

Không ít người có thói quen nhịn tiểu để tránh thức giấc giữa đêm. Tuy nhiên, theo bác sĩ Saurabh Sethi (Mỹ), việc giữ nước tiểu quá lâu có thể tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển trong đường tiết niệu. 

Bác sĩ Saurabh Sethi cảnh báo: Nếu nhịn tiểu ban đêm thường xuyên, vi khuẩn có thể lan ngược lên thận, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và ảnh hưởng đến chức năng lọc.

3 thói quen buổi tối âm thầm gây hại thận - Ảnh 1.

Uống quá nhiều nước trước khi ngủ sẽ khiến thận phải hoạt động nhiều hơn vào ban đêm, đồng thời làm gián đoạn giấc ngủ

Ảnh minh họa: AI

Uống nhiều nước trước khi ngủ

Một số người có thói quen uống nhiều nước vào buổi tối để “thải độc”. Tuy nhiên, việc nạp quá nhiều nước trước khi ngủ có thể khiến thận phải hoạt động nhiều hơn vào ban đêm, đồng thời làm gián đoạn giấc ngủ.

Ngược lại, việc uống quá ít nước cũng không tốt. Theo bác sĩ Holly Kramer (chuyên gia thận học, Đại học Northwestern, Mỹ), tình trạng mất nước khiến nước tiểu cô đặc, làm tăng nguy cơ sỏi thận và ảnh hưởng đến khả năng đào thải của cơ thể, theo Mayo Clinic (Mỹ).

Các chuyên gia khuyến nghị, thay vì uống dồn nhiều nước trước giờ ngủ, nên phân bổ lượng nước đều trong ngày để thận hoạt động ổn định hơn.

Ăn tối nhiều muối

Chế độ ăn buổi tối cũng tác động đáng kể đến thận. Tiêu thụ nhiều muối có thể làm tăng huyết áp – một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh thận mạn tính, theo trang Harvard Health Publishing (Mỹ).

Screenshot 20251008 073715 Shopee

Mua Hàng với Shopee

Việc ăn mặn vào buổi tối khiến cơ thể giữ nước và làm tăng áp lực lên thận trong quá trình lọc máu.

Lời khuyên từ chuyên gia

Các chuyên gia nhấn mạnh, bảo vệ thận không cần những thay đổi quá lớn mà bắt đầu từ các thói quen nhỏ hằng ngày.

Không nhịn tiểu, uống nước vừa phải vào buổi tối và hạn chế ăn mặn là những cách đơn giản giúp giảm gánh nặng cho thận. Duy trì đều đặn các thói quen này có thể góp phần bảo vệ chức năng thận về lâu dài.



Bài viết gợi ý

47