Trà làm giảm hấp thu sắt khi dùng cùng bữa ăn
Bà Nmami Agarwal, chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ, cho biết uống trà cùng hoặc ngay sau bữa ăn làm giảm hấp thu sắt. Trà chứa tannin, chất cản trở cơ thể hấp thu sắt từ thực phẩm, theo trang NDTV (Ấn Độ).
Theo đó, uống trà ngay sau bữa ăn có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt, ngay cả khi bữa ăn giàu thực phẩm như đậu lăng, rau chân vịt hay củ dền.
Không nên uống trà cùng bữa ăn, thời gian phù hợp là cách bữa ăn từ 1 đến 2 giờ
Ảnh: P.H tạo từ GM
Chỉ cần uống trà đúng lúc
Bà Agarwal khuyến nghị không uống trà cùng bữa ăn. Thời gian phù hợp là cách bữa ăn từ 1 đến 2 giờ. Cách này giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
Bạn nên kết hợp thực phẩm giàu sắt với thực phẩm chứa vitamin C như cam, chanh… Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu sắt. Việc điều chỉnh thời điểm uống trà giúp giữ thói quen mà không ảnh hưởng sức khỏe.
Chọn thời điểm uống trà hợp lý trong ngày
Buổi sáng là thời điểm phù hợp để uống trà. Trà đen hoặc trà xanh giúp cơ thể tỉnh táo và cung cấp chất chống oxy hóa.
Điện Thoại Di Động Honor X6c 6GB + 128GB/256GB - Pin 5300mAh NFC - Camer
Buổi chiều sau bữa trưa vài giờ, một tách trà nhẹ giúp giảm cảm giác buồn ngủ. Trà xanh giúp duy trì sự tỉnh táo mà không gây quá tải caffeine.
Khoảng 16 đến 17 giờ, uống trà cùng bữa phụ giúp cơ thể thư giãn. Trà gừng hoặc trà thảo quả tạo cảm giác sảng khoái mà không ảnh hưởng hấp thu sắt.
Trước bữa tối, nên chọn trà thảo mộc không chứa caffeine như hoa cúc hoặc bạc hà. Các loại trà này hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu tách trà?
Các chuyên gia cho rằng người trưởng thành có thể uống khoảng 2 – 3 tách trà/ngày, tùy loại trà và mức độ nhạy cảm với caffeine.
Giáo sư Gunter Kuhnle, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Reading (Anh), cho biết: Uống trà ở mức vừa phải có thể mang lại lợi ích nhờ chất chống oxy hóa, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và hấp thu khoáng chất.
Mall) Loa Kiểm Âm Bluetooth EDIFIER MR3/MR5 I Công Suất 36W | Bluetooth 5.4 |
Bài viết gợi ý
- Nghệ sĩ Phương Bình cay đắng bao năm ở trọ, tuổi 51 liều lĩnh cầm 5 triệu mua nhà
Chia sẻ với phóng viên VietNamNet, nghệ sĩ Phương Bình đến nay vẫn thán phục sự liều lĩnh của bản thân để mua nhà ở tuổi 51. Khoảng tháng 7/2017 trong căn trọ ọp ẹp, ông lướt Facebook như thói quen sau bữa cơm chiều, đập vào mắt là một bài đăng rao bán nhà ở xã hội ở huyện Bình Chánh cũ, TPHCM của một cô g�...
- 6 loại rau củ rẻ bèo giúp bổ máu, dưỡng da, "già chậm", kích thích mọc tóc con: Chợ Việt nào cũng bán
- Nghi mâu thuẫn trong quán, nam thanh niên bị đánh giữa đường ở Hà Nội
- Không phải cứ có "u" là ung thư: PGS Nguyễn Lân Hiếu lưu ý 5 điều
- Tai nghe, loa Sony mang đến cho bạn trải nghiệm âm thanh cực đỉnh, giá tốt, bảo hành dài
- Nga sẵn sàng xử lý urani làm giàu của Iran, tháo gỡ bế tắc đàm phán với Mỹ
- Truy tặng Huân chương Bảo vệ Tổ quốc hạng Ba cho thiếu tá Nguyễn Xuân Hải
- Chiều 26/3: Giá vàng SJC, giá vàng nhẫn trơn đều giảm mạnh